Descripción
Contiene 1 par de Bolas metálicos con cordel, bolitas kegel para ejercicios vaginales. Diámetro de 3 cm.
Utilice lubricante para una facil inserción.
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino (grueso). Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal. Usted puede tener estos problemas:
- A medida que envejece
- Si aumenta de peso
- Después de un embarazo y parto
- Después de una cirugía ginecológica (mujeres)
Los ejercicios de Kegel se pueden hacer en cualquier momento cuando usted esté sentado o acostado. Puede hacerlos cuando esté comiendo, sentado en su escritorio, manejando y cuando esté descansando o mirando televisión.
Encuentra el musculo correcto
Un ejercicio de Kegel es como fingir que usted tiene que orinar y luego contenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina. Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar.
La próxima vez que tenga que orinar, arranque y luego pare. Sienta los músculos de la vagina (para las mujeres), la vejiga o el ano ponerse firmes y desplazarse hacia arriba. Estos son los músculos del piso pélvico. Si los siente firmes, ha hecho el ejercicio correctamente. Sus muslos, glúteos y abdomen deben permanecer relajados.
Si todavía no está seguro de estar apretando los músculos correctos:
- Imagine que está tratando de evitar expulsar una flatulencia.
- Mujeres: introduzca un dedo dentro de la vagina. Apriete los músculos como si estuviera conteniendo su orina y luego suelte. Debe sentir que los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.
¿Cómo usar sus bolas Kegel?
Una vez que usted sepa cómo es el movimiento, haga los ejercicios de Kegel 3 veces por día:
- Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese, lubrique sus bolitas Kegel e intorduzcalas una a una o ambas abriendo los labios menores, en la zona vaginal.
- Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente hasta 3 a 5 segundos.
- Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos.
- Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche). O bíen porte las bolitas durante algunos minutos al día mientras realiza sus tareas cotidianas. Si usted inicia en su uso, comience coon 5 minutos, paulatinamente vaya aumentando hsta llegar a 15 minutos, luego 20, y así hasta llegar a 30 minutos, no es necesario portarlas por más tiempo.
Para retirar sus bolas kegel, coloquese acostada boca arriba, en cunclillas, o bién de pie,con un pie encima de alguna mesa, lave sus manos perfectamente y busque las bolitas con sus dedos y tire suavemente del cordel, (encaso de tener). Si sus bolas chinas son balines, utilice la postura de cunclillas, de esta forma al abrir sus rodillas hacia los lados, las bolas caerán por gravedad, ayudese de sus dedos.
Algunas notas de precaución:
- Una vez que usted aprenda cómo hacerlos, no practique los ejercicios de Kegel en el momento en que esté orinando más de dos veces al mes. Hacerlo mientras orina puede debilitar los músculos del piso pélvico con el tiempo o causar daño a la vejiga y los riñones.
- En las mujeres, hacer los ejercicios de Kegel incorrectamente o por demasiado tiempo generará tension excesiva en los musculos vaginales.
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